4月9日。朝7時、しずかな中庭を見ながら、廊下に座ります。

今日は小林みゆきさんの呼吸法。

みゆきさんが、

「ゆっくり、深く、息をはいて下さい。」

とリードしていきます。

落ち着いた声、

目を閉じて、ゆっくり呼吸していきます。

数回繰り返すと、段々呼吸が深くなってきました。

「バサバサっ」鳥の羽音。

「ぷーぷー」車のクラクションの音が遠くで聴こえます。

普段意識しないけどこんなに様々な音に囲まれているんだな。

今日は一日どんな音が聴こえるか意識してみようかな。

さらに呼吸を深くしていくと、

段々背中と肩が痛いのに気がつきました。

そういえば先週も何度か痛いところあった。

普段目をそらしているけれど、体は痛んでいるんだな。

ちゃんとケアしなきゃあ。

じゃあ、今月は体の調子を整えるのを優先してやろう。

ストレッチ、ヨガを取り入れていきたいな。

身の回りで起こっていることと、

自分の体のことが分かって、

一日、一ヶ月自分が何を優先してやりたいのか気がつきました。

これから深い呼吸を取り入れていきたいです。

他の参加者の方の様子

Impact Hub Kyoto Maker 堀部　知篤